Wat doet stress met jou?
Stress uit zich op vele wijzen. Het beïnvloedt je leven op allerlei terreinen. Deze test is er om de symptomen van stress bij jezelf te herkennen. Beantwoord de twintig vragen en je kunt aan de slag gaan. Een leven met minder stress ligt in het verschiet, als jij dat wilt.
1. Gebruik je alcohol om te kunnen relaxen, en gebruik je sigaretten om met stress te kunnen omgaan?
a) Ja, ik heb in ieder geval één ongezonde gewoonte om met stress om te gaan.
b) Nee, ik heb een gezondere manier om met stress om te gaan.
2. Beleef je minder plezier aan je werk en voel je je burn-out raken?
a) Ja, ik voel dat ik burn-out aan het raken ben en misschien ben ik het al.
b) Nee, ik geniet nog steeds van mijn werk.
3. Is je bloeddruk te hoog?
a) Ja.
b) Niet dat ik weet.
4. Heb je ervaring met spanningshoofdpijn?
a) Ja, als ik onder druk sta heb ik algauw hoofdpijn.
b) Nee, ik heb zelden of nooit last van spanninghoofdpijn.
5. Heb je de laatste tijd moeite met het maken van een beslissing, ben je vergeetachtig en heb je concentratieproblemen?
a) Ja, ik voel mij vaak duf.
b) Nee, ik ben altijd bij de les.
6. Ben je de laatste tijd snel geïrriteerd of gefrustreerd?
a) Ja, dat merk ik en ook mijn omgeving maakt mij daarop attent.
b) Nee, ik ben gewoon relaxed.
7. Herken bij jezelf symptomen, die op stress kunnen duiden?
a) Ja.
b) Nee.
8. Heb je te maken met een gewichtstoename of een gewichtsafname, die je op het conto van stress schrijft?
a) Ja, mijn lichaam is veranderd. Misschien is stress de oorzaak.
b) Nee, ik blijf op mijn gewicht.
9. Ervaar je spierspanning in je kaken, je rug en je schouders?
a) Ja, ik kan wel een massage gebruiken.
b) Nee, ik ben lekker ontspannen.
10. Heb je maagproblemen, of met je stoelgang?
a) Ja, ik vaak last van een opgeblazen gevoel.
b) Nee, dat speelt niet bij mij.
11. Ben je de laatste tijd minder sociaal actief?
a) Ja, ik zonder me bewust af, want ik vind de sociale contacten vermoeiend.
b) Nee, ik geniet volop van mijn sociale contacten.
12. Heb je vaak het gevoel dat alles je te veel wordt?
a) Ja, dat gevoel ken ik heel goed.
b) Nee, ik kan de zaken makkelijk aan.
13. Krijg je uitslag als je onder druk komt te staan?
a) Ja, dat verschijnsel ken ik goed.
b) Nee, ik heb geen last van een uitslag.
14. Raak je haar tengevolge van stress kwijt?
a) Ja, mijn haardos wordt minder en ik wijt dat aan stress.
b) Nee, ik heb geen last van haaruitval.
15. Heb je moeite om in slaap te komen en pieker je dan?
a) Ja, dat gebeurt best vaak.
b) Nee, ik slaap als een marmot.
16. Eet je veel als je onder druk staat?
a) Ja, ik ga dan meer eten.
b) Nee, mijn eetpatroon blijft hetzelfde.
17. Heb je minder zin in seks, omdat je daar te moe voor bent?
a) Ja, mijn seksleven is niet meer wat het ooit was.
b) Nee, op dat gebied heb ik geen problemen.
18. Ben je de laatste tijd vaker ziek?
a) Ja, als er iets heerst heb ik het ook.
b) Nee, ik zorg ervoor dat je gezond ben.
19. Voel je je vaak vermoeid en uitgeput?
a) Ja, ik ben vaak energieloos.
b) Nee, ik heb genoeg energie.
20. Word je angstig als je de controle niet hebt?
a) Ja, ik ben snel bezorgd en angstig.
b) Nee, ik maak mij niet druk over zaken waar ik geen controle over heb.
Wat betekent dit voor mij?
Wanneer je vaker dan drie keer antwoord a hebt gegeven op de bovenstaande vragen, dan kun je zeggen dat je leventje niet echt gesmeerd loopt. Hoe vaker het antwoord a, hoe onplezieriger het voor je is.
Een voordeel is dat je nu kunt zien op welke terreinen het niet zo lekker loopt. Daar kun jezelf iets aan gaan doen of je doet dat met hulp van een coach. Door die zaken bewust aan te pakken, zul je al snel resultaat zien.
Succes.