Burnout als dank -

Werk en burn-out

Voor een burn-out komt het werk vaak op de eerste plaats. Je neemt het in de avonden en de weekenden mee naar huis. Okee, zelfs in de vakanties moet je nog even de mails checken. De balans tussen werk en prive is zoek. Dat geeft spanningen, en dus stress.

Het werk de boosdoener?
Niet altijd is de boosdoener je werk. Vaak kunnen relatiespanningen zo hoog oplopen, dat zij je ontregelen. Komt er dan ook werkstress bij, dan is een burn-out vaak het gevolg. Om er daarna verandering in te brengen is het noodzakelijk serieus na te gaan waar de bron van de burn-out ligt.

Hoe gaat je werk?
De volgende test geeft diverse situaties van het werk weer, die aan stress gerelateerd zijn. Door een cijfer op de schaal van 1 tot 9 in te vullen krijg je een overzicht van je handelen. Hanteer daarbij het cijfer 1 voor zeldzaam en het cijfer 9 als constant, de tussenliggende cijfers geven de overige gradaties aan.

Machteloosheid
1. Ik kan de mij toegewezen problemen niet oplossen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

2. Ik heb het gevoel dat mijn werk mij geen vooruitzichten kan bieden.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

3. Ik ben niet in staat om duidelijk mijn grenzen aan te geven.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

4. Ik word misschien ontslagen en daar kan ik niets aan doen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Informatie
5. Ik heb geen duidelijk zicht op de verantwoordelijkheden van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

6. Ik heb niet de informatie om mijn werk goed te kunnen doen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

7. Mijn collega’s begrijpen niet het belang van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

8. Mij ontgaat het doel van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

conflict
9. Ik zit er middenin.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

10. Ik bemoei mij met alles.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

11. Ik ben het oneens met de mensen op mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

12. Ik moet de procedures naast mij neerleggen om mijn werk goed te doen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wantrouwen
13. Collega's werken mij tegen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

14. De leiding trekt bepaalde mensen voor.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

15. Machtspolitiek verpest mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

16. Mens concurreren met elkaar in plaats van samen te werken.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Belasting
17. Mijn werk belast mijn priveleven.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

18. Ik heb te veel te doen en mij ontbreekt de tijd.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

19. Ik moet mijn werk mee naar huis nemen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

20. De kwaliteit van mijn werk lijdt onder de hoeveelheid werk die ik moet doen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Verveling
21. Op mijn werk heb ik weinig te doen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

22. Mijn werk is onder mijn niveau.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

23. Ik mis de uitdaging in mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

24. De meeste tijd besteed ik aan routinezaken.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Feedback
25. Ik weet op mijn werk niet wat ik goed of fout doe.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

26. Ik weet niet wat de leiding van mijn werk vind.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

27. Ik krijg vaak te laat informatie om ernaar te handelen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

28. Ik zie geen resultaten van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Onrecht
29. De leiding ervaar ik als kritisch.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

30. Anderen strijken met de eer van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

31. Mijn werk wordt niet gewaardeerd.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

32. Ik krijg de schuld van andermans fouten.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Vervreemding
33. Ik voel mijn geisoleerd van anderen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

34. Ik ben slechts een klein radertje in de gehele organisatie.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

35. Ik deel niet veel met mijn collega's.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

36. Ik vertel mensen niet waar ik werk of wat ik doe.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Dualisme
37. De regels op mijn werk veranderen continu.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

38. Ik weet niet wat er van mij wordt verwacht.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

39. Er is geen relatie tussen mijn prestatie en het succes van mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

40. Ik zou niet weten welke prioriteiten ik op mijn werk moet stellen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Erkenning
41. Mijn werk geeft geen voldoening.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

42. Ik heb weinig echte successen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

43. Mijn carriereprognose is niet uitgekomen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

44. Ik krijg op mijn werk geen respect.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Waarde
45. Op mijn werk moet ik sjoemelen met mijn waarden.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

46. Mensen op mijn werk keuren af wat ik doe.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

47. Ik geloof niet in het bedrijf/de organisatie.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

48. Mijn hart ligt niet in mijn werk.
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Jouw score:

Aantal Punten	Dat wil zeggen...
48 t/m 168 punten	Deze score laat zien dat je een laag risico loopt op een burn-out. Het is van belang dat je alert blijft op zaken die je irriteren. Kijk vooral hoe je daarmee omgaat.
169 t/m 312 punten	Diverse zaken op je werk gaan niet, zoals jij ze graag zou zien. Je doet er goed aan om met die informatie aan het werk te gaan. Pak de zaken die je storen aan. Overleg met anderen hoe je ze zou kunnen veranderen. Een coach is een vertrouwensman, die je daarbij zou kunnen helpen.
312 t/m 432 punten	Deze score is verontrustend. Een burn-out ligt op de loer of je hebt hem al. Met professionele hulp kun je aan veranderingen gaan werken. Op die wijze pak je het verantwoordelijk en gedegen aan. Je ontloopt zo de kans op herhaling of depressie.

Wat betekent dit voor mij?
Aan de hand van je score kun je nu actie ondernemen. Is je score laag dan kun je je aandacht gaan vestigen op zaken, die voor jou niet altijd even prettig zijn. Je kunt een strategie bedenken om daar verandering in aan te brengen. Succes!

Bij een score die tussen 150 en 300 uitkomt kun je beter een coach inschakelen. Samen met hem kan je dan gaan werken aan een [blijvende] verandering. Je kunt zo op een verantwoorde wijze je werkpatroon doorbreken. De coach kijkt met een andere blik naar jouw werk en dat kan voor jou een eyeopener zijn. Ga ermee aan de slag.

Een score boven de 300 is echt verontrustend en je doet er goed aan professionele hulp te zoeken. Wacht daar zeker niet te lang mee. Nu beschik je nog over enige energie, die je kunt aanspreken bij het veranderen van je werkattitude. En die kun je daarbij goed gebruiken. Je beschikt nog over enige vorm van realiteitszin, waardoor je bewuster met het veranderingsproces bezig kunt zijn. Zet die stap a.u.b.

Terug naar boven