Burnout als dank -

Burn-out in actie
Wat doet een burn-out met je? Aanhoudende stress en een overbelasting creeren een burn-out. Op deze wijze beschermen geest en lichaam zich. Je komt er ook niet vanaf door een tijdje rust te nemen of een vakantie te houden. Daarvoor is je lichaam te uitgeput. Alle reserves zijn opgebruikt. En niet alleen fysiek, maar ook geestelijk.

Angst en gespannenheid ervaar je op volle sterkte en dat kan een verlammende uitwerking op je hebben. De voortdurende druk en het negeren van onaangename gevoelens kunnen een cynisch mens van je maken. Je ziet niet meer de behoeften en de problemen van andere mensen. Je krijgt een harde instelling.

De vier belangrijkste burn-outsymptomen:
1. Intense uitputting
2. Diverse ziekteverschijnselen
3. Negatieve houding tegenover jezelf
4. Cynische instelling.

Alarmsignalen herkennen
Mensen die langdurig aan stress blootstaan en daarnaast een 'slordige' manier van leven hanteren [ongezond eten, overmatig drinken] zijn op weg naar een burn-out. Meestal zien andere mensen het gevaar, maar blijft de persoon hardnekkig doorgaan tot... het gebeurt. Een zware periode van herstel en veranderingen breekt dan aan. Daarom is het belangrijk vroegtijdig te reageren op de signalen van je lichaam en geest.

De volgende test/check kan je van dienst zijn:

1. Ondanks voldoende slaap voel ik mij moe.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

2. Mijn werk staat mij tegen.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

3. Ik voel me verdrietig zonder dat ik weet waarom.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

4. Ik vergeet veel dingen.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

5. Ik ben snel geirriteerd.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

6. Ik ben het liefst alleen.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

7. Ik heb slaapproblemen.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

8. Ik ben vaker ziek dan vroeger.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

9. Ik sta onverschillig t.o.v. mijn werk.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

10. Ik ben vaker betrokken bij conflicten.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

11. Mijn werk lijdt daaronder.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

12. Ik gebruik medicijnen en/of drank om mij beter te voelen.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

13. Praten met anderen levert spanning op.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

14. Ik heb problemen met het concentreren.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

15. Het werk verveelt me.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

16. Ik werk hard, maar bereik weinig voor mijn gevoel.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

17. In mijn werk voel ik mij gefrustreerd.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

18. Ik ga met tegenzin aan het werk.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

19. Sociale activiteiten putten mij uit.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

20. Seks vraagt te veel energie.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

21. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk tv.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

22. Ik heb weinig plezier op mijn werk.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

23. In mijn vrije tijd pieker ik over mijn werk.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

24. Mijn gevoelens over mijn werk zijn prive merkbaar.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

25. Mijn werk lijkt zinloos.
Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

Jouw score:

Aantal Punten	Dat wil zeggen...
Tot en met 50 punten	Je doet het goed. Over het algemeen weet je een evenwicht aan te brengen tussen prive en werk. Het lijkt, dat je je werk aankunt met jouw tempo. Blijf op je qui-vive!
51 tot en met 75 punten	Oppassen. Je toont stressverschijnselen. Mogelijk zit je niet op de goede arbeidsplek, of het gevraagde werktempo ligt te hoog voor jou. Het is belangrijk om in actie te komen en veranderingen aan te brengen.
76 tot en met 100 punten	Je loopt een groot risico om burn-out te raken. Mocht je al burn-out zijn geweest, dan ben je nog niet hersteld. Het is zaak om professionele hulp in te schakelen om samen aan een verantwoord herstel te werken. Succes!
101 tot en met 125 punten	Je kunt aannemen dat je burn-out aan het raken bent. Het is de hoogste tijd om met professionele hulp aan de slag te gaan. Je bent een voor jou kritiek punt genaderd en directe aanpak is nu een vereiste.

Vragen die je je nu kunt stellen:
Vraag je eens in alle oprechtheid af, hoelang de overbelasting voor jou al gaande is.
Ga bij jezelf na welke veranderingen het laatste jaar op je werk plaats hebben gevonden en wat die met jou deden.
Ben je veranderd? Vinden de mensen jou nog gezellig? Of ben je prikkelbaar, en snel geirriteerd, heb je een kort lontje?

En nu?
De check en de vragen helpen je een beeld van je situatie te krijgen. Denk niet te lichtzinnig over voor jou negatief aanvoelende zaken. Aarzel vooral niet om vroegtijdig hulp te zoeken. Er zijn coaches, die zich gespecialiseerd hebben in stress en burn-out. Maak een afspraak en zorg goed voor jezelf.

Terug naar boven